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跆拳道培训班
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跆拳道培训班
开课日期 电话咨询
培训周期
地址 福建省福州市
跆拳道培训班
 跆拳道的训练课通常由30分钟左右的热身和柔韧练习、30-50分钟的基本腿法套路学习、10分钟左右的素质练习组成。课程严密紧凑,加上本身就是十分激烈的有氧运动,1小时30分钟的跆拳道训练大概要消耗500-800千卡的热量。
  跆拳道需要以腰部为轴,带动双腿做出各种动作。整个过程都需要腰腹部肌肉协调用力并维持身体平衡,因而对雕塑身体曲线很有帮助。跆拳道70%由腿法组成,通过训练,能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷,对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外,素质练习中,会包括多种腹肌、腰背肌、大腿肌肉的力量练习,配合技术训练,简直就是完美的减肥课程,而且这些都是徒手训练,不会过度增大肌肉。  

跆拳道班道场礼仪
 1、站到适当的距离向师范敬礼
 2、与同僚互相问好
 3、受练前学员排队向师范敬礼
 4、师范带头立正,学员右手轻举念宣言
 5、训练结束后,盘腿坐地冥想一分钟
 6、解散前排成队向师范敬礼

道场纪律
 1、禁止闲聊
 2、禁止带零食
 3、禁止穿鞋上垫子
 4、没有师范的认可任何人不得随意教授别人
 5、训练时没有师范的同意不可随意出去
 6、训练时必须穿着道服

 跆拳道考级标准
 区别跆拳道的级别主要从腰带上来看:
 10级为白带,表示空白,根本没有跆拳道知识,意味着入门阶段;
 9级为白带加黄杠;
 8级为黄带:表示大地,草木在大地生根发芽,意味着学习基础阶段;
 7级为黄带加绿杠
 6级为绿带:表示草木,成长中的绿色草木,意味着技术的进步阶段;
 5级为绿带加蓝杠
 4级为蓝带:表示蓝天,草木向着蓝天茁壮成长,意味着进度达到相当高的阶段;
 3级为蓝带加红杠;
 2级为红带:表示危险,已具备相当的威力,意味着克己和警告对手不要接近;
 1级为红带加黑杠;
 另黑带表示白色的对立,相对白色的技术已经熟练,意味着黑暗中也能发挥自身能力;